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채식 식단은 장 건강과 면역력 향상에도 긍정적인 영향을 준다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 식이섬유가 풍부한 식품은 장내 미생물 균형을 유지하고 소화를 돕는다. 건강한 장내 환경은 면역 세포 기능을 강화하고

채식 식단은 심혈관 건강과 체중 관리에 많은 긍정적 영향을 미친다. 식물성 식품은 포화지방과 콜레스테롤이 적고, 섬유소와 항산화 물질이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 준다. 또한 체중

채식 식단은 동물성 식품을 제한하면서도 건강을 유지할 수 있는 좋은 방법이다. 하지만 단백질, 철분, 비타민 B12, 오메가-3와 같은 필수 영양소가 부족할 수 있어 주의가 필요하다. 이러한 영양소들은 근육 유지, 혈액